Начална страница | Здраве | ЖЪЛТО И ЧЕРВЕНО ЛИ Е? ЯЖ ГО!

ЖЪЛТО И ЧЕРВЕНО ЛИ Е? ЯЖ ГО!

image

Витамин D за костите - от слънцето…

Бета-каротин за сърцето и съдовете - от плодовете и зеленчуците.

Лъчите не са толкова жестоки

Лятото - това е преди всичко яр­кото слънце. През август то не пари толкова и е по-спокойно. Ако сте на морето, трябва да знаете, че августов­ският загар е по-траен.

Но най-важното е, че сега имате възможност да се запасите с витамин D. Той укрепва костната система и ак­тивизира изработването на адреналин, който, както е известно, увеличава сексуалните желания и възможности. Най-добрата  „гарнитура”  на слънцето:

• Селен - активизира производст­вото на ферменти, които се борят със свободните радикали. Съдържа се в месото, рибата, макароните. Същите функции има и витамин Е (от прас­ковите).

• Витамин С - засилва действието на витамин Е, укрепва имунната сис­тема и се съдържа в черната боровин­ка, грейпфрута и магданоза.

Какво да ядете, когато има всичко

Ако витамин D получаваме от слън­цето, другите витамини и микроеле­менти постъпват в организма ни с храната. Августовският пазар насища очите и обонянието ни с ярките цве­тове на зеленчуците и плодовете, с невероятния аромат на свежест.

Но съветът на специалистите е сега да обърнете повече внимание на онези дарове от градината и лехата, които са с жълто-червен цвят. Именно в тях се съдържа най-много бета-каротин, кой­то предпазва стените на съдовете и е много важен за красивата и здрава кожа, за блестящата коса, за здравите кости и зъби. (През зимата можем да го получим само от морковите.)

Специалистите диетолози ще ви пре­поръчат пък (за кой ли път) да наблег­нете на дините - заради фруктозата и гликозата, които са много нужни на сърцето и на съдовете, на черния дроб и дори на дванадесетопръстника. Прос­то не можете да напълнеете от този плод, защото в 100 г диня има само 35 калории.

Забравете за проблемите

Лятото е не само най-хубавото време да се наядете с плодове и зеленчуци. Но и да лекувате душата. Например като с приятели си спретнете весел пикник. А ако не сте успели да си вземете отпуска, през уикенда да излезете извън града да побродите из поляните. Или ако сте на вилата, да легнете в гради­ната под някое дърво с хубава книжка в ръка и да забравите за проблемите.

 

Добавете към: del.icio.us | Digg | Svejo.net | Facebook
  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст