Начална страница | Здраве | УТОЛИ СИ ЖАЖДАТА ГРАМОТНО

УТОЛИ СИ ЖАЖДАТА ГРАМОТНО

image

Зелен чай, несладки плодови отвари, айран - най-доброто за топлите дни…

Горещото лято ни прави своеобразни заложници на разхладителните напитки - постоянно ни се иска да се наливаме с тях. Жаждата се предизвиква от засиленото изпотя­ване, което е основното за регули­ране на топлообмена при повишава­нето температурата на въздуха.

Известно е, че 65 процента от масата на човешкото тяло се състои от вода. По-голямата част от нея се намира вътре в клетките, друга вли­за в състава на циркулиращите теч­ности в организма, промива извън­клетъчното пространство. При обик­новени условия човек губи с потта около 0,5 л течности на денонощие и лесно попълва липсата им с оби­чайния си воден режим. Но в горе­щините

потоотделянето може да се засили няколко пъти

и при физическо натоварване да дос­тигне дори и до 5 л за денонощие. При такава загуба на вода организ­мът започва да страда, защото заед­но с нея се изхвърлят преди всичко минерални вещества. Освен това се намалява и обемът на циркулиращата кръв и се повишава нейното сгъс­тяване, увеличава се натоварването на сърцето и съдовете, дихателната и нервната система са подложени на изпитание. За да се избегнат тези нарушения, трябва да се компенсира изцяло загубата на течност.

Обикновено на човека са му нужни

около 2,5 л течности на денонощие, при това примерно 1 л влиза в със­тава на твърдата храна. Малко пове­че от литър получаваме от кафето, чая, супите и т.н. В горещините пот­ребностите ни от течности се увели­чават. За да контролираме по-добре водносолевия си баланс в организма, трябва да утоляваме жаждата си

по време на ядене

а да не пием по-голямо количество течности между две хранения.

Най-добрата напитка, която уто­лява жаждата, е зеленият чай. Добре е да пиете и айран. несладки плодови отвари.

В горещините наблегнете на сту­дените зеленчукови супи и таратора.

 

Добавете към: del.icio.us | Digg | Svejo.net | Facebook
  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст