Начална страница | Красота | УПРАЖНЕНИЯ А ЛА ТИНА ТЪРНЪР

УПРАЖНЕНИЯ А ЛА ТИНА ТЪРНЪР

image

1. Укрепване на корем­ните мускули…

Поза по гръб, ръцете на тила. Краката се пов­дигат под ъгъл 90 градуса един след друг - 10 пъти само левият, 10 пъти само десният.

2. Оформяне на рамене­те и стягане на бюста

Поза - прави, леко разтворени крака, ръцете сгъ­нати на гърдите под ъгъл 90 градуса. Със стисна­ти шепи от­варяне само на лактите -20 пъти.

3. За по-подвижно и гъвкаво тяло

Поза: ръце и крака опрени на земя­та, тазът - нагоре. Бавно придвижва­не с крака до позиция лицева опора и изправяне - 10 пъти. Разходки на чист въздух всеки ден минимум 10 минути.

 

Добавете към: del.icio.us | Digg | Svejo.net | Facebook
  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст