Начална страница | Красота | ГИМНАСТИКА ЗА КРАСИВИ КРАКА

ГИМНАСТИКА ЗА КРАСИВИ КРАКА

image

Готиният крак от сливи­ците иска поддържане три пъти на ден, също като по-хапването...

Така че най-лесно е, преди да седнете на маса­та, да се запитате дали сте си "изконсумирали" гимнас­тиката. На работа, ако искате да цъкат u подсвирк­ват след вас.

Сутрин. Мотото е "Моделирайте глезените"

Легнете по гръб. Вдиг­нете единия крак нагоре отвесно, другия сгънете до гърдите. Започнете да описвате кръгове със стъ­палото на вдигнатия от ляво на дясно, и обратно­то. Вдигнете краката с въображаемо каране на ко­лело, като опъвате пръс­тите 3 шпиц.

Време - 1 ми­нута.

Обяд. Мотото е "Стегнете бедрата"

Застанете прави и се прилепете go стената. При­берете корема, разкрачете краката на широчината на ханша. Започнете бавно да се хлъзгате надолу по сте­ната със сгънати колене. Бройте до 50 и започнете изкачването.

Вечер. Мотото е "Стегнете прасците"

Легнете удобно по гръб с опънати крака. Изпълнете но­жица - първо хоризонтално за 1 минута, после вертикално за още 1 минута.

Добавете към: del.icio.us | Digg | Svejo.net | Facebook
  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст